Главная Домашние Для спортзала

8 (800) 500-66-54

бесплатный звонок по России

Свободные веса VS силовые тренажеры

Современные спортивные залы обычно комплектуются и силовыми тренажерами, и свободными весами, поэтому остается открытым вопрос «Что эффективнее и лучше?». Дополнительную неразбериху вносят участники фитнес-индустрии, каждый из которых торопиться высказать свое мнение. Так в чем же истина? Лучше ли тренируют свободные веса или тренировки на силовых тренажерах эффективнее и безопаснее?

При силовых тренировках оба типа оборудования очень эффективны. Просто они по-разному нагружают мышцы. А при неправильном использовании оба могут быть довольно опасными. Зато при грамотном подходе тренировка со свободными весами так же безопасна, как и занятия на силовом тренажере. Вывод: не надо ломать голову, какому виду тренировки отдать предпочтение, достаточно понять, как работает то и другое оборудование и составить эффективную тренировочную программу с использованием свободных весов и силовых тренажеров (например, тренажеров фирмы Body Solid).

Во время тренировки со свободными весами в работу в большей степени, чем при тренировках на силовых тренажерах, включаются главные источники силы — сухожилия и связки. Поэтому, если вы хотите в первую очередь развить силу, то в любом случае придется делать упражнения со свободными весами. Стоит отметить, что сильные связки позволяют избежать травм.

Но все сказанное выше не означает, что единственно правильный выбор — это гантели и штанга. Тренажеры в ряде случаев будут намного эффективнее. Тренажеры могут прекрасно справиться с задачей изолирования некоторых мышечных групп, тогда как при работе со свободными весами сделать это бывает трудно. Исключительно полезны тренажеры при реабилитации после травм. Тренажеры, а не свободные веса, рекомендуют пожилым атлетам, спортсменам, страдающим от артритов или перенесших операции. Силовые тренажеры идеально подойдут тем, кто хочет не увеличить силу, а просто улучшить форму мышц. Для примера можно обратиться к тренажерам фирмы Body Solid. Эта компания выпускает большой выбор силовых тренажеров, среди которых можно подобрать наилучший вариант для той или иной ситуации. Кроме того, продукция Body Solid отличается надежностью и повышенным качеством, которое оценили атлеты по всему миру. Кстати, компания Body Solid выпускает и свободные веса. О них стоит вспомнить, если цель тренировки — сила. В этом случае свободные веса дают больший эффект, чем тренажеры. Занимаясь со свободными весами, одновременно с тренировкой силы будут повышаться и атлетические показатели. Большую роль играет и психологический фактор — атлеты любят поговорить о собственных достижениях, а установка новых дисков на гриф дает для таких разговоров лишний повод.

В заключении хочется сказать, что оба вида отягощения при тренировке эффективны, но по-разному. Составляя программу тренировок, нужно сочетать работу на тренажерах и упражнения со свободными весами.



Энциклопедия силовых тренажеров

О Body-Solid

О компании Body-Solid
Кредо компании. Отличительные особенности бренда Body-Solid
Фирменные технологии Body-Solid в мультистанциях


Покупаем силовое оборудование

Советы как выбрать силовой тренажер
Свободные веса VS силовые тренажеры
Пауэрлифтинг
Как выбрать штангу?
Как выбрать гантели?
Тренажер Смита
Что такое гиперэкстензия?
Скамья для жима
Турник