Дома заниматься удобно и приятно. Никто не мешает, времени больше и можно не спеша отработать все подходы до наилучшего результата. Остается только верно подобрать оборудование, которое поможет вам на этом пути.
Для силовых тренировок, по мнению многих, оптимальный выбор для домашнего мини-зала – компактные мультистанции от известных производителей, которые гарантируют вам эргономичность и многофункциональность конструкции. Они запросто уместятся в небольшой городской квартире, хотя, конечно, придется освободить достаточно свободного места в комнате. Мужчины часто закупают такие комплексы для размещения в своем гараже, подвале или мастерской, где привыкли проводить достаточно много времени и где им удобнее всего будет этим регулярно пользоваться.
Все мультистанции включают себя следующие части (все или некоторые):
1. Регулируемая скамья или сиденье
2. Весовой стек с плитами и штифтом-фиксатором
3. Гриф для тяги сверху, в основном для тяги за голову
4. Рычаги для жима от груди и/или баттерфляя
5. Агрегат для разгибания ног для проработки четырехглавых мышц
6. Агрегат для сгибания ног для проработки бицепсов бедра
7. Трос для гребной тяги сидя на полу
Варианты создания домашнего спортзала.
При создании своего домашнего спортивного уголка вы можете остановиться на одном из следующих подходов.
Сделать подборку необходимых аксессуаров. Экономичный вариант. В этом случае можно и не покупать целый тренажер, а просто набрать аксессуары для тренировки отдельных групп мышц. Например, гантели, мячи, эспандеры, скамьи и т.д. Для начинающих самое то – мотивирует и развивает отлично, не требует больших затрат в начале, позволят варьировать подходы и определиться со своими пожеланиями.
Тренировки для занятий со свободными весами
Остановитесь на силовых стойках, регулируемых скамейках, гантелях и штангах с блинами или весовыми дисками. Такое оборудование использовали еще наши дедушки и бабушки еще до изобретения большинства тренажеров и достигали внушительных результатов. Однако стоит предостеречь новичков, что для использования подобных снарядов нужна достаточная страховка и достойная силовая подготовка.
Тренировки для занятий с собственным весом.
Еще один вид тренировок, который пользовался популярностью и будет пользоваться ей всегда. Нагрузка создается за счет использования массы своего тела, но чтобы уметь так собой воспользоваться уже нужно иметь хорошую подготовку и даже ловкость. Такие занятия увлекают и затягивают, но требуют от вас больших усилий и постоянной готовности заниматься собой «на полную». В помощь атлетам производители выпускают специальные скамьи, у которых можно изменять наклон и высоту подъема.
Мультистанции с нагрузкой из стальных пластин или амортизаторов
В России почти не известны, но в Европе и США распространены. Нагрузка создается за счет использования сгибаемых или растягиваемых материалов.
Мультистанции со встроенными весами
Это самая популярная категория силовых тренажеров для домашнего использования. Для нагружения используются весовые плиты, системы тросов и рычажные механизмы. Работается на таких машинах легко, безопасно и развитие идет максимально сбалансированное.
Мультистанции, нагружаемые дисками
Для силовой тренировки повышенного уровня в мультистанциях используются свободные веса (диски, штанги, гантели)
Машина Смита
Обожаемый профессионалами тренажер, который дает исключительную безопасность и не ограничивает варианты развития атлета и наращивания мускульной массы.
Итак, вы ознакомились с вариантами организации мини-спортзала, теперь задумайтесь, для чего именно он вам будет нужен. Сколько сейчас вы готовы вложить средств, сколько, возможно, сможете докупить потом, какие группы мышц у вас в приоритете, а какие стоит поберечь пока. Не дело сразу браться за дорогостоящую вещь, которая будет простаивать – вам быстро наскучит возиться со сложными настройками для профи и покажется, что ничего у вас не получается. Лучше остановиться на тренажере своего уровня, который словно создан для вас.
Тренировки новичков
Большинство пользователей вовсе не стремятся построить карьеру в мире атлетики. Просто хочется быть здоровым, чувствовать силу своего тела, контролировать вес и мышечный тонус, развивать гибкость и выносливость. Одних кардиотренажеров уже становится мало и тогда в ход идут разнообразные приспособления для силовой подготовки.
Обратите внимание на такие снаряды как скамьи, закупите гимнастические мячи и коврики для аэробики. Используя одни эти нехитрые инструменты, вы сможете пройти множество бесплатных тренировочных программ, если, например найдете видео в интернете.
Если вы готовы потратить более 15 тысяч, то присмотритесь к мультистанциям со встроенным стеком. К таким моделям нередко прилагается диск с фирменным курсом тренировок. Не уверены в выборе? Звоните нашим менеджерам!
Тренировки продвинутых пользователей
Если здоровый образ жизни для вас привычное дело, только надо вывести себя на новый уровень, развить мускулатуру, то не обойтись без силовых гантелей, штанги с блинами, скамьи и силовой стойки. Уложиться можно до 30 тысяч.
Тренировки профессионального уровня
Домашнее оборудование для профессионального уровня может дополнять имеющееся в спортзале, чтобы разнообразить подходы. Можно купить скамью с гантелями или свой любимый снаряд, чтобы добиться максимальных результатов.
Следите за новинками от ведущих производителей в фитнес индустрии и вы всегда сможете быть впереди.
Ищем место для тренажера
Выбор силового тренажера не в последнюю очередь зависит от наличия свободного пространства. Внимательнее отнеситесь к такому параметру как габариты вашей будущей мультистанции. Учтите, что нужно оставить еще достаточно доступа для комфортной работы и регулярным уходом за вашим оборудованием. Если вы планируете докупить аксессуары или выполнять еще какие-то упражнения, то найдите для них место как можно ближе к основному снаряду – лучше не тратить много времени на переходы от одного упражнения к другому.
Внимание! На товаре может быть указан как размер самого тренажера в разложенном виде, так и в сложенном и даже в коробке. Переспросите, если сомневаетесь, какие именно размеры указаны в вашем случае.
Кто будет пользоваться тренажером
Если вы так увлечены спортом, что твердо решили увлечь своим хобби всех домашних от тещи до кошки, задумайтесь, сколько времени потом останется у вас лично на эти занятия. Продумайте, кто когда приходит домой, когда может уделить тренировкам время и разработайте график занятий. Будьте аккуратнее, не стоит всем заниматься одновременно на тренажере, который для этого не предназначен. Впрочем, если вы видели, на рынке есть двух и даже трехпозиционные мультистанции, хотя для их приобретения надо быть уверенным, что столько позиций вам действительно пригодится надолго.
Сборка тренажера
В нашем магазине при заказе мультистанции Body-Solid вы получаете доставку по Москве бесплатно, а также можете заказать сборку доставленного по вашему адресу тренажера подготовленными для этого людьми. Пусть придется совсем немного доплатить, но все же это гораздо удобнее, чем потом перетаскивать сложное оборудование на постоянное место размещения через узкие дверные проемы одному или с домашними, которые тут же начнут ссориться и раздавать друг другу советы. Наши специалисты не раз занимались сборкой, все быстро наладят, покажут и ответят на возникающие вопросы. Вам останется только тут же мобилизовать свои силы на первую пробную тренировку. Впрочем, сначала не забудьте проверить сопроводительную документацию и особенно наличие фирменной гарантии, по которой вы сможете получить все услугу технического сопровождения товара в сервисных центрах.
Энциклопедия силовых тренажеров
О Body-Solid
О компании Body-Solid
Кредо компании. Отличительные особенности бренда Body-Solid
Фирменные технологии Body-Solid в мультистанциях
Покупаем силовое оборудование
Советы как выбрать силовой тренажер
Свободные веса VS силовые тренажеры
Пауэрлифтинг
Как выбрать штангу?
Как выбрать гантели?
Тренажер Смита
Что такое гиперэкстензия?
Скамья для жима
Турник
